Спорт и гепатит и

Спорт и гепатит и

Однозначно ответить на вопрос о возможности занятия спортом при гепатите С нельзя, поскольку люди по-разному переносят это заболевание. Для того чтобы правильно определить степень нагрузки перед тем, как отправляться на тренировку, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Он оценит общее состояние больного и даст ряд рекомендаций по поводу предстоящих занятий. Это поможет избежать осложнений.

Категорически запрещены занятия спортом в период обострения болезни и в то время, когда пациент чувствует недомогание и слабость. А вот в период ремиссии можно позволить себе небольшие физические нагрузки. Но во время занятий необходимо постоянно контролировать свое состояние и не допускать переутомления.

В этой статье Вы узнаете:

Как предотвратить гепатит С

Против гепатита С пока не существует вакцины. И поскольку у большинства людей симптомы не проявляются годами, многие не знают, что они заразились.

Примите следующие меры, чтобы защитить себя от заражения гепатитом С:

  • если вы нуждаетесь в уколах, не делитесь иглами;
  • изучите сексуальную историю своего партнера. Если есть подозрение, что он может быть заражен, следует обязательно пройти тестирование;
  • используйте презерватив во время секса.

Разрешенные и запрещенные вида спорта

При гепатите С Необходимо избегать чрезмерных физических упражнений, так как это может вызвать вспышки заболевания. Запрещаются упражнения с натуживанием и напряжением мышц брюшного пресса, подъемы тяжестей. В связи с этим запрещены такие виды спорта как:

  • борьба;
  • тяжелая атлетика;
  • гиревой спорт;
  • теннис;
  • триатлон;
  • марафонский бег;
  • велоспорт и др.

Больные гепатитом С должны выбирать легкие виды спорта:

  • спортивная ходьба;
  • плавание;
  • стрелковый спорт;
  • фехтование;
  • танцевальный спорт и др.

Кроме того, некоторые врачи рекомендуют подвижные игры: волейбол, баскетбол, футбол.

 

Занятие спортом и физическими упражнениями при Гепатите C
Необходимо избегать чрезмерных физических упражнений

 

Лечебная физическая культура для перенесших гепатит С

Использование различных видов лечебной физкультуры занимает важное место в комплексной терапии больных, перенесших вирусный гепатит С. Она оказывает стимулирующее действие на организм, укрепляет мышцы брюшного пресса, улучшает кровообращение и способствует нормализации функций печени. Однако не следует забывать, что в ранние сроки после перенесенного гепатита слишком большие физические нагрузки могут привести к обострению заболевания.

Наиболее широко применяются лечебная гимнастика, утренняя гигиеническая гимнастика и дозированная ходьба. В некоторых случаях врачи разрешают и другие формы лечебной физкультуры (спортивные игры, плавание, ближний туризм и др.). Упражнения выполняют в течение 10-15 минут в медленном темпе без элементов бега, прыжков и резких наклонов вперед. Утреннюю гимнастику можно заменить легкой прогулкой в течение 30-40 минут.

Все упражнения лечебной гимнастики проводятся в положении лежа и сидя. Это создает оптимальные условия для расслабления. Сначала больные делают упражнения для рук и ног в чередовании с дыхательными упражнениями, затем присоединяют движения корпуса и осторожно тренируют брюшной пресс. На 6-7-е сутки занятий включаются упражнения на гимнастической стенке, с гимнастическими палками и различными видами перебрасывания мяча, в медленном темпе, ритмично. Занятия проводятся ежедневно по 20-25 минут.

Дозированная ходьба должны проводиться в утренние и вечерние часы по маршруту протяженностью в 1,5-2 км при скорости движения 80-90 шагов в минуту.

Занятия не должны вызывать усталости и неприятных ощущений.

Постепенно через две недели следует переходить на более жесткий двигательный режим. При этом в комплекс упражнений включаются приседания. Занятия уже проводятся не только в положении лежа и сидя, но и стоя в течение 25-30 минут с увеличением физических нагрузок при выполнении общеукрепляющих упражнений для диафрагмы и брюшного пресса. Могут быть использованы отдельные спортивные снаряды (гантели до 2 кг, резиновые бинты, эспандеры), ускоренная ходьба и бег без сотрясения тела. Протяженность дозированной ходьбы уже составляет 2-3 км при темпе ходьбы 90-100 шагов в минуту. Допускаются и некоторые более интенсивные спортивные игры (бильярд, настольный теннис, городки) в течение 30 минут. Могут быть использованы пешие, морские и лыжные прогулки.

Только при хорошей переносимости физических нагрузок можно переходить на следующий – тренирующий режим лечебной физкультуры. Лечебная гимнастика должна проводиться в течение 30-40 минут со снарядами, при участии элемента усилия и напряжения. Однако и в этом режиме запрещаются резкие прыжки и бег в быстром темпе.

Длина маршрута для дозированной ходьбы составляет 3-5 км со скоростью движения 100-120 шагов в минуту. В отдельных случаях может быть разрешено участие в спортивных соревнованиях (бадминтон, настольный теннис, городки), но запрещаются плавание, дальний туризм.

Правила и предостережения

Человеку свойственно вести активный образ жизни даже в тех случаях, когда ему поставлен серьезный диагноз. Недостаточная физическая активность у больных гепатитом вызывает замедление обменных процессов и негативно действует на состояние иммунной системы.

Умеренные нагрузки благоприятно влияют на работу внутренних органов и систем. Активизируются защитные силы организма, помогающие бороться с заболеванием. Кроме того:

  • улучшается кровообращение в брюшной зоне;
  • нормализуется работа пищеварительной системы и желчевыводящих путей.

Чтобы физические упражнения приносили только пользу, необходимо придерживаться несложных правил и соблюдать меры предосторожности. Прежде всего, нужно избегать длительного пребывания под палящими лучами солнца, поскольку ультрафиолет оказывает негативное воздействие на печень. Во время тренировок следует использовать только личный спортивный инвентарь. В случае травм или других повреждений сразу же обращаться к врачу и не заниматься самолечением. В период обострения недуга любые физические нагрузки исключить.

Если в комплекс входят упражнения, которые требуют напряжения большого количество мышц, то после их выполнения необходимо сделать паузу и провести дыхательную гимнастику. Утолять жажду в ходе тренировки лучше обычной водой, отваром шиповника или холодным чаем.

Если после занятий чувствуется сильный голод, то не стоит спешить сразу же его утолять и тем более переедать. При гепатите это делать категорически не рекомендуется. Есть можно не ранее, чем через 30 минут. Это должна быть небольшая порция или протеиновый коктейль.

 

Занятие спортом и физическими упражнениями при Гепатите C
Умеренные нагрузки благоприятно влияют на работу внутренних органов и систем

Общие рекомендации по правильному питанию при лекарственном гепатите

Многим людям, страдающим разными типами лекарственного гепатита, сложно резко изменить образ жизни. Поэтому к правильному питанию можно приступать постепенно, заменяя одну вредную еду одной полезной. Например, когда хочется соленых картофельных чипсов, можно попробовать вместо них съесть домашние печеные чипсы.

А вместо того, чтобы побаловать себя мороженым, можно выбирать любимые фрукты. И конечно, стоит держаться подальше от алкоголя, отдавая предпочтение ароматизированной воде или травяному чаю.

Как спланировать диету

Планировать питание стоит заранее. Можно составить план на день, но лучше — на более длительный срок. Это оставляет меньше места для поспешных решений.

Заранее также стоит нарезать свежие овощи и хранить их в контейнерах в холодильнике. Хрустящая морковь, огурцы, сельдерей и помидоры всегда придутся кстати, когда захочется перекусить.

Если нарезка свежих овощей занимает слишком много времени, можно рассмотреть возможность добавления в рацион протеиновых коктейлей, ориентированных на здоровье печени. Такие коктейли содержат фрукты, овощи, клетчатку, антиоксиданты и пробиотики.

Продукты, которые нужно обязательно съесть:

  • бобы — все виды;
  • грецкие орехи;
  • овощи (картофель — в меру);
  • брокколи;
  • цветная капуста;
  • капуста;
  • морские водоросли;
  • овощные свежевыжатые соки;
  • домашний овощной суп;
  • свежие фрукты в меру (2-3 штуки в день);
  • яблоки;
  • авокадо;
  • лимоны;
  • лимонад из свежих лимонов и слегка подслащенной воды;
  • сальса;
  • чеснок;
  • лук;
  • травяные чаи — холодные и горячие;
  • оливковое масло;
  • льняное масло.

Можно взять практически любой рецепт, и превратить его в здоровое блюдо, используя в качестве ингредиентов только здоровую пищу.

Советы по принятию пищи:

  • есть небольшими порциями. Никогда не сеть много еду за один раз;
  • не есть за 5 часов до сна;
  • пробовать новые полезные продукты — они могут понравиться;
  • пить много дистиллированной воды в течение дня;
  • принимать препараты, помогающие пищеварению;
  • есть медленно, тщательно пережевывая пищу.

Можно вносить изменения в меню, и не стоит отчаиваться, если перейти на здоровую пищу сразу не получается. Требуются годы, чтобы приобрести вредные привычки, и конечно, потребуется время, чтобы избавиться от них.

Источник: progerpes.com
Читайте также
Вид:

Добавить комментарий