08.02.2019| admin|

Соевый соус можно ли при диабете

Иногда хочется побаловать себя чем-то вкусненьким и ароматным. Курочка в кисло-сладком соусе станет отличным блюдом как для праздничного стола, так и для сытного обеда. Добавляйте в свою весну больше аромата! 

Пищевая ценность на 100 грамм

Калорийность — 101.39 ккал
Белки — 13.59 гр
Жиры 2.04 гр
Углеводы  6.56 гр

Ингредиенты:

Перец болгарский 40 г
Куриное филе 300 г
Морковь 40 г
Лук репчатый 40 г
Томатная паста 1 столовая ложка
Соус соевый 2 столовые ложки
Чеснок 1 зубчик
Перец чили 1 штука
Масло оливковое 1 чайная ложка
Зелень 1 пучок
Соль , перец черный молотый по вкусу

Как готовить:

1.  Куриное филе нарезаем достаточно большими кубиками.

2.  Быстро обжариваем на хорошо разогретой сковороде.

3.  Нарезать мелким кубиком морковь, лук и сладкий перец.

4.  Разогреть масло в сковороде и обжарить нарезанные овощи минут 5-7.

5.  Затем вливаем соевый соус.

6.  Добавляем томатную пасту и тушим овощи минут 15.

7.  В конце добавляем измельченный чеснок и чили.

8.  Кладем куриное филе.

9.  Перемешиваем и держим на огне еще минуты 2-3. В конце посыпаем зеленью, солим и перчим по вкусу. На гарнир можно подать отварной рис.

Источник: http://eda.ru/recepty/osnovnye-blyuda/kurica-s-ovoshhami-v-kislo-sladkom-souse-51022

Source: xn--80aa4apjd3a.com

Почитайте еще:

Источник: medicalfirst.ru