Не приходит чувство насыщения причины

Не приходит чувство насыщения причины

Переезд склада в Европу.
Реализуем препараты от гепатита С в России по закупочной цене - ликвидация склада
Перейти на сайт

Чувство насыщения играет колоссальную роль в пищеварительных процессах, ведь можно съесть за один раз большую порцию чего-то высококалорийного и в итоге остаться голодным или наоборот устроить себе легкий перекус, получив при этом полное удовлетворение от приема пищи без каких-либо серьезных последствий для собственной фигуры.

Итак, что делать в случаях, если нет чувства насыщения после еды и постоянно хочется есть, ведь очевидно, что такое положение вещей не является нормой. Отвечая на подобного рода вопросы, диетологи утверждают, что ситуация, когда нет чувства насыщения после приема пищи является довольно распространенной и при желании ее можно корректировать, так как в абсолютном большинстве случаев проблема носит исключительно психологический, а вовсе не физиологический характер. Исключением, пожалуй, являются истории связанные с похудением, ведь при переходе на меньший объем потребляемой пищи человеку в первое время приходится крайне сложно, так как стенки желудочного мешка начинают стягиваться, провоцируя тем самым сосущие ощущения, общую слабость, а иногда и озноб при сохранении нормальной температуры внешней среды. В этом случае необходимо выдержать первые несколько дней, употребляя большое количество жидкости, которая замедляет процесс эвакуации пищи из желудочного мешка и создает ощущение сытости. Задаваясь вопросом по поводу того, почему после еды нет чувства насыщения даже без перехода на диетический рацион питания, рекомендуется обратить внимание на определенные особенности приема пищи.

Так, например, слишком быстрое ее употребление приводит к тому, что сигнал о насыщении поступает в мозг гораздо позже положенного срока, в результате чего человек встает из-за стола абсолютно голодным. А для того, чтобы избежать подобного развития событий и не остаться голодным с набитым желудком, настоятельно рекомендуется употреблять пищу маленькими кусочками, тщательно пережевывая каждый из них, чтобы в итоге увеличить общую продолжительность трапезы. Данный прием используется для того, чтобы сигнал о насыщении мог своевременно поступать в мозг, давая человеку столь желанное ощущение сытости и обычно достаточно всего-лишь одного раза для того, чтобы убедиться в его эффективности. Кроме того, следует помнить, что далеко не всегда ситуация, когда нет чувства сытости, является верным признаком патологии. Так, многие диетологи утверждают, что вставать из-за стола следует с легким чувством голода, а вовсе не с набитым до отвала желудком и неприятной тяжестью в нем.

Питание в умеренных объемах способствует ускоренному обмену веществ, со всеми вытекающими отсюда последствиями, а для того, чтобы не страдать от чувства голода в перерывах между приемами пищи, специалисты советуют не делать слишком длительные интервалы.

То есть, усыпить чувство голода в перерывах между едой поможет дробное питание, которое предполагает 5-6 приемов пищи в сутки. Естественно, речь идет о порциях малого объема (от 150 до 250-300 грамм в зависимости от калорийности потребляемых продуктов) без перекусов в промежутках между ними. Привыкнуть к такому рациону можно всего за несколько недель, а после того, как желудок сократится до нормальных размеров, обязательно придет чувство насыщенности и легкости после каждой трапезы. Примечательно, что подобный подход к вопросу питания позволяет ускорить метаболистические процессы за счет более быстрой эвакуации пищи, вследствие чего происходит сжигание жира и потеря лишних килограммов. Если же и этот прием не помогает избавиться от навязчивого чувства голода даже после еды, то существует масса способов того, как можно с ним справиться. И самый простой из них заключается в использовании обычной жевательной резинки, которая не только освежает дыхание после приема пищи, но и дает ощущение сытости, даже если речь шла о небольшом перекусе.

Кроме того, обмануть навязчивое чувство голода поможет повышенный питьевой режим, который имеет массу плюсов (от очищения крови до ускорения липидного обмена). Исключением можно считать только ту ситуацию, когда имеются проблемы с чрезмерной отечностью или электролитным балансом в организме, ведь тогда лишняя вода может дать желанное чувство сытости, провоцируя при этом массу других проблем, которые окажутся более серьезными. Как ни странно, но физическая нагрузка также помогает на время забыть о голоде, если только речь не идет о реальном желании поесть, которые многие люди привыкли путать с банальным желанием доставить себе сиюминутное удовольствие. Именно поэтому необходимо срочно придумывать себе какое-нибудь отвлекающее занятие во время очередного такого приступа голода между положенными приемами пищи. Прогулки на свежем воздухе, пробежка, принятие душа или бодрящей ванны, игра с домашним питомцем, занятие спортом, уборка, вязание, шитье или любое другое любимое занятие, кроме просмотра какого-нибудь сериала, помогут справиться с поставленной задачей, главное, найти для себя что-нибудь по-настоящему увлекательное и интересное.

Среди диетологов можно часто услышать поговорку: «Хочешь есть? Съешь яблоко!» и она действительно является очень жизненной. Так, можно легко проверить себя, устроив себе такой простой тест и если при упоминании яблока чувство голода сразу куда-то пропадает, то это значит, что оно надуманное.

Огромное значение имеет и режим питания, который помогает не срываться и всегда контролировать объем и частоту приема пищи. Приучив себя к такой дисциплине, человек со временем перестает мучиться от голода как в перерывах между едой, так и сразу после нее.

нет чувства насыщения нет чувства насыщения после еды нет чувства сытости почему после еды нет чувства насыщения

Источник: krasoved.ru


Добавить комментарий