Каким спортом можно заниматься при опущении почки

Каким спортом можно заниматься при опущении почки

Лечебная физическая культура нередко дополняет основное лечение заболеваний. Упражнения при опущении почки направлены на восстановление правильного положения органа, активизацию его функций и снижение риска осложнений без операции. Оперативное вмешательство не только травматично само по себе, но и не гарантирует отсутствие рецидивов. Особенно часто опущение почек встречается у женщин пожилого возраста и у беременных. А ЛФК помогает справиться с проблемой физиологическим путем, постепенно готовя организм, исключая риск побочных эффектов.

Каким спортом можно заниматься при опущении почки

Какие существуют показания для ЛФК?

Лечебная гимнастика показана при любой патологии почек и мочевыводящей системы. ЛФК при нефроптозе проводится уже на первой стадии, при 2 степени считается обязательной. На третьей, когда орган уже перемещается в брюшную полость, рекомендовано после оперативного вмешательства, чтобы предотвратить повторное опущение почки и формирование так называемой блуждающей почки.

Помните, что упражнения проводятся лишь при условии хорошего самочувствия пациента и отсутствии острых заболеваний.

Вернуться к оглавлению

В чем эффективность упражнений при опущении почки?

Комплекс лечебной физкультуры при опущении почки — это метод, который позволяет результативно справиться с первичными клиническими проявлениями патологии, но также позволяет сохранить достигнутый эффект на протяжении длительного периода, а иногда и на всю жизнь. Упражнения при нефроптозе замедляют развитие болезни, чем значительно снижается риск формирования осложнений. Зарядка направлена на укрепление тонуса мышц брюшного пресса, мышечного корсета спины и поддержание необходимого давления в полостях.

Вернуться к оглавлению

Важные особенности выполнения

Каким спортом можно заниматься при опущении почки
Лечебный комплекс можно дополнить процедурами массажа.
  • Пошаговая инструкция с постепенным увеличением интенсивности подбирается специалистом.
  • Упражнения для поднятия почек выполняются регулярно, каждый день, желательно в одно и то же время.
  • При ухудшении самочувствия следует немедленно прекратить зарядку.
  • Выполняется ЛФК в удобной, спортивной одежде в комфортных условиях.
  • Длительность занятия не должна превышать 30 минут.
  • Тренировки проводятся утром натощак.
  • Перед интенсивной и активной физической нагрузкой следует хорошо разогреть все группы мышц.
  • Массаж, долгие пешие прогулки и плаванье отлично дополнят комплекс.

Вернуться к оглавлению

Пошаговая инструкция

Для новичков

Для того чтобы поднять почку сперва проводится подготовительный комплекс, который включает в себя следующие упражнения:

Каким спортом можно заниматься при опущении почки
Эффективно работает упражнение по подтягиванию согнутых колен к животу.
  • Медленные поднятия и опускания ног из позиции лежа на спине.
  • Поочередные подтягивания согнутых колен к животу.
  • Из позиции лежа, соединив руки за головой, поднимайте согнутые в коленях ноги параллельно полу и попеременно опускайте их с разных сторон.
  • Лежа на левом боку, правой ногой рисовать круги. То же выполнить левой.
  • Финальное упражнение направлено на расслабление мышц. Вытяните конечности в стороны, дышите в свободном ритме. Глаза закрыты. Длительность до 2-х минут.

Вернуться к оглавлению

Для продвинутых

Не выполняйте упражнения для поднятия почки во время менструации и беременности.

  • Из позиции лежа на спине запрокиньте ровные ноги за голову, коснитесь кончиками пальцев пола. Пробудьте в таком положении 30 секунд.
  • Обоприте спину на руки и поднимите ноги вертикально вверх, перпендикулярно полу. Носки натянуты. Длительность до 1-й минуты.
  • Напрягите пресс и задержите дыхание на максимально допустимый интервал времени. На медленном выдохе расслабьте мышцы. Повторить 15 раз.
  • Имитация езды на велосипеде из положения лежа.
  • Гимнастика с мячом: стоя на четвереньках, лечь животом на мяч. Кататься 15 минут до приема пищи.
  • Лежа на спине запрокиньте голову максимально назад, стараясь коснуться пола лбом.

Вернуться к оглавлению

Помогает ли йога при опущении почки?

Каким спортом можно заниматься при опущении почки
Хороший эффект можно получить от выполнения асан со скручиванием.

Йога направлена на укрепление групп мышц, которые формируют ложе почки и брюшной пресс. Хорошим эффектом обладают разнообразные скручивания. Выполнение асан предусматривает определенную степень физической подготовки. Не стоит настаивать и насильственно выполнять сложные техники, вполне довольно включить в практику то, что под силу выполнить лично пациенту. Некоторые из предложенных упражнений входят в стандартное лечение опущения почки:

  • Плуг. Лежа на спине, вытянуть руки. При вдохе обе ноги поднять, одновременно поддерживая поясницу руками. Завести прямые ноги далеко за голову. Коснуться пальцами пола. Зафиксировать. Время выполнения 1 минута.
  • Труп. Из положения лежа на спине, вытянуть конечности, глаза закрыть. Мысленно расслабить каждую часть тела. Зафиксировать позу на 15 минут. Выходить из положения нужно неспешно: сперва открыть глаза, сесть и медленно встать.
  • Павлин. Сидя на корточках, локти упереть в живот. Ладони направлены вперед. Неспешно наклониться, прикоснуться лбом к полу, зафиксировать позу на 15 секунд, распрямиться.

Помните, что для каждого пациента физкультура подбирается строго индивидуально с учетом характерных черт организма и особенностей протекания заболевания, степени тренированности организма, наличия сопутствующих патологий и других нюансов. Лечебная гимнастика при опущении почек окажется результативной только при системном и регулярном подходе. Консультация у врача является обязательным условием лечения.



Источник: ProUrinu.ru


Добавить комментарий