Яблочно тыквенный пудинг рецепт

Яблочно тыквенный пудинг рецепт


Пищевая ценность и химический состав «тыквенно яблочный пудинг».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.2 кКал 1684 кКал 7.4% 6% 1356 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.3% 1900 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 9.3% 862 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 4.5% 1780 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.7% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 157.3 мкг 900 мкг 17.5% 14.1% 572 г
бета Каротин 0.467 мг 5 мг 9.3% 7.5% 1071 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 6.3% 1277 г
Витамин В4, холин 62.4 мг 500 мг 12.5% 10.1% 801 г
Витамин В5, пантотеновая 0.478 мг 5 мг 9.6% 7.7% 1046 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.097 мкг 400 мкг 2% 1.6% 4940 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 4.3% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 2% 4018 г
Витамин D, кальциферол 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 4.5% 1776 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 2.3% 3409 г
Витамин Н, биотин 5.018 мкг 50 мкг 10% 8.1% 996 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3716 мг 20 мг 6.9% 5.6% 1458 г
Макроэлементы
Калий, K 196.65 мг 2500 мг 7.9% 6.4% 1271 г
Кальций, Ca 37.41 мг 1000 мг 3.7% 3% 2673 г
Кремний, Si 0.272 мг 30 мг 0.9% 0.7% 11029 г
Магний, Mg 11.37 мг 400 мг 2.8% 2.3% 3518 г
Натрий, Na 44.67 мг 1300 мг 3.4% 2.7% 2910 г
Сера, S 53.56 мг 1000 мг 5.4% 4.3% 1867 г
Фосфор, Ph 66.8 мг 800 мг 8.4% 6.8% 1198 г
Хлор, Cl 52.79 мг 2300 мг 2.3% 1.9% 4357 г
Микроэлементы
Бор, B 76.9 мкг ~
Ванадий, V 5.88 мкг ~
Железо, Fe 1.409 мг 18 мг 7.8% 6.3% 1278 г
Йод, I 6.33 мкг 150 мкг 4.2% 3.4% 2370 г
Кобальт, Co 4.073 мкг 10 мкг 40.7% 32.8% 246 г
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 2.2% 3745 г
Медь, Cu 111.22 мкг 1000 мкг 11.1% 8.9% 899 г
Молибден, Mo 4.213 мкг 70 мкг 6% 4.8% 1662 г
Селен, Se 7.434 мкг 55 мкг 13.5% 10.9% 740 г
Фтор, F 43.7 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9153 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 3.7% 2165 г
Цинк, Zn 0.4381 мг 12 мг 3.7% 3% 2739 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность тыквенно яблочный пудинг составляет 124,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. .

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».



Источник: health-diet.ru

Читайте также
Вид:

Добавить комментарий