Диета 5 запеканка рецепт

Диета 5 запеканка рецепт


Пищевая ценность и химический состав «Творожна запеканка (диета №5)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.3 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1527 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 16.6% 547 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 5% 1825 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.8% 3188 г
Зола 0.867 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 13636 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 9.9% 918 г
Витамин В4, холин 3.24 мг 500 мг 0.6% 0.5% 15432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 2.7% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 6.1% 1493 г
Витамин В9, фолаты 24.227 мкг 400 мкг 6.1% 5.5% 1651 г
Витамин В12, кобаламин 0.737 мкг 3 мкг 24.6% 22.3% 407 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 2.4% 3830 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.9% 10345 г
Витамин Н, биотин 4.848 мкг 50 мкг 9.7% 8.8% 1031 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.7524 мг 20 мг 13.8% 12.5% 727 г
Ниацин 0.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.11 мг 2500 мг 5.8% 5.3% 1735 г
Кальций, Ca 72.57 мг 1000 мг 7.3% 6.6% 1378 г
Кремний, Si 0.415 мг 30 мг 1.4% 1.3% 7229 г
Магний, Mg 17.25 мг 400 мг 4.3% 3.9% 2319 г
Натрий, Na 45.77 мг 1300 мг 3.5% 3.2% 2840 г
Сера, S 143.46 мг 1000 мг 14.3% 13% 697 г
Фосфор, Ph 115 мг 800 мг 14.4% 13.1% 696 г
Хлор, Cl 79.76 мг 2300 мг 3.5% 3.2% 2884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.2 мкг ~
Бор, B 55.2 мкг ~
Ванадий, V 7.95 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 3.6% 2521 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Кобальт, Co 3.126 мкг 10 мкг 31.3% 28.4% 320 г
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 2.1% 4367 г
Медь, Cu 65.56 мкг 1000 мкг 6.6% 6% 1525 г
Молибден, Mo 6.618 мкг 70 мкг 9.5% 8.6% 1058 г
Никель, Ni 4.322 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 16.66 мкг 55 мкг 30.3% 27.5% 330 г
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 20.75 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19277 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4348 г
Цинк, Zn 0.2925 мг 12 мг 2.4% 2.2% 4103 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.903 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г max 100 г
Галактоза 0.028 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.415 г ~
Лактоза 0.996 г ~
Сахароза 0.311 г ~
Фруктоза 1.141 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.267 г ~
Аргинин* 0.534 г ~
Валин 0.646 г ~
Гистидин* 0.347 г ~
Изолейцин 0.639 г ~
Лейцин 1.16 г ~
Лизин 0.88 г ~
Метионин 0.311 г ~
Метионин + Цистеин 0.407 г ~
Треонин 0.507 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.609 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.178 г ~
Заменимые аминокислоты 5.725 г ~
Аланин 0.328 г ~
Аспарагиновая кислота 0.68 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 2.181 г ~
Пролин 1.242 г ~
Серин 0.557 г ~
Тирозин 0.568 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожна запеканка (диета №5) составляет 110,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. .

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».



Источник: health-diet.ru


Добавить комментарий